ヨガをさぼった結果。

寝る前のヨガを日課にしていたのですが、先月バタバタしていた時期くらいから、できない日が続いていました。

最近やっと落ち着いてきたので、きちんと寝る前にヨガのポーズを取ってから寝ようと決めました。

ヨガというってもたったの2ポーズだけなのですが…。

やっぱりさぼっていると、体は正直に反応するみたいです。

きちんと体を伸ばしてから寝ると、明らかに寝つきがよく、眠りが深いという実感があります。

起きてからの動きも機敏。別にそんなに機敏である必要もないんですけど。

ちなみにやっているポーズはこの2つです。

ひとつめ、ハトのポーズ↓

どこが鳩なんだ、といつも思います。

ふたつめは、鋤のポーズです。(著作権フリーの画像が見当たらず残念です。)

寝転がって足を頭の上に置くポーズです。これは確かに「鋤(すき)」というイメージです。

かれこれ長くヨガをやってきて、最も自分の体に効果があるのは、この2つのポーズだということが分かっています。

要は、寝る前に、ちょっと体の節々を伸ばせばいいだけなんだと思います。

これからも続けます。

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↑いつも参考にさせてもらっています。

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