寝る前のヨガを日課にしていたのですが、先月バタバタしていた時期くらいから、できない日が続いていました。
最近やっと落ち着いてきたので、きちんと寝る前にヨガのポーズを取ってから寝ようと決めました。
ヨガというってもたったの２ポーズだけなのですが…。
やっぱりさぼっていると、体は正直に反応するみたいです。
きちんと体を伸ばしてから寝ると、明らかに寝つきがよく、眠りが深いという実感があります。
起きてからの動きも機敏。別にそんなに機敏である必要もないんですけど。
ちなみにやっているポーズはこの２つです。
ひとつめ、ハトのポーズ↓
どこが鳩なんだ、といつも思います。
ふたつめは、鋤のポーズです。（著作権フリーの画像が見当たらず残念です。）
寝転がって足を頭の上に置くポーズです。これは確かに「鋤（すき）」というイメージです。
かれこれ長くヨガをやってきて、最も自分の体に効果があるのは、この２つのポーズだということが分かっています。
要は、寝る前に、ちょっと体の節々を伸ばせばいいだけなんだと思います。
これからも続けます。